脚扭伤以后，如果仅仅是单纯的软组织挫伤，比如说韧带的拉伤，关节囊的挫伤，可以选择弹力绷带外固定，并且给与休息，抬高患肢，创面冷敷，以利于消肿症状的缓解。大约24-48小时以后，可以给与适当的热敷，以促进损伤部位的血液循环，利于肿胀的缓解，利于损伤的修复。所以说，早期是冷敷，而急性期过了以后可以给与热敷对症治疗。