腰扭伤以后建议禁止食用一些辛辣、刺激性食物，以及寒凉的食物。除此以外，建议腰扭伤后清淡饮食，避免食用一些油腻、高盐、高脂的食物。那么在腰扭伤一到两周后，可以适当进补一些滋补类的食物，但是仍避免过度地咸、以及油腻，进而影响腰扭伤软组织的恢复。