足部出现了扭伤，首先我们要考虑是否是单纯的软组织的损伤或者是由于小的撕脱骨折造成的疼痛、肿胀的症状，不管是哪种损伤，我们早期都要给予损伤部位的制动、休息以及冷疗的处理，因为通过制动休息和冷疗可以减轻损伤部位的渗出、肿胀，从而减轻他们出现的症状，急性期过去以后大约24-48小时以后可以适当的给予热敷、理疗，也就是我们所说的泡热水，促进周围组织的循环利于损伤的修复。