脚扭伤以后局部冰敷一般为伤后的两天内，也就是48小时，冰敷不要将冰袋或冰块直接外敷于受伤的皮肤表面，这样容易加重局部的损伤及发生更大的炎症性改变，需要外面包裹毛巾将冰块或冰袋，放于毛巾内，然后以毛巾接触于皮肤，这样方可以达到减轻局部肿胀，避免了再次冻伤的可能，每天建议冷敷3-5次，每次10-20分钟，这样就可以基本上达到冷敷的疗效及缓解疼痛肿胀的目的。