腰扭伤以后，建议禁止下地活动，可以行局部的热敷理疗，同时，可以使用一些活血化瘀消肿镇痛的膏药，但是避免使用一些治疗风湿类风湿的药物，

除此以外，需要至少休养2~4周，可以配合局部的物理治疗，比如像针灸，理疗，以及局部的热敷，那么急性腰扭伤，一般在休养2~4周，局部的疼痛肿胀的可以明显的缓解，如果无明显缓解，则建议尽早到医院复查进一步诊治。