软组织挫伤是指皮肤皮下筋膜、深筋膜或者是肌肉以及关节囊的损伤。出现了软组织的损伤，首先我们要根据损伤的程度，如果说仅仅有皮肤或者是筋膜、深筋膜的这种挫伤，出血、肿胀，可以给与休息冷敷，然后制动，以促进软组织肿胀的减轻和损伤的修复。如果说合并有关节囊或者是肌肉的这种损伤，比如说合并有肩袖的损伤，那么除了要制动以外，还要进行磁共振的检查，以明确损伤的程度和情况。