足部出现了扭伤，如果排除扭伤后产生的斯托骨折，仅仅是软组织的损伤，比如说关节囊韧带的这种拉伤，那么在早期给与制动、休息、冷敷治疗的过程中，大约需要两到三周的时间，韧带能够恢复，损伤的部位能够自行修复，但是在治疗过程中制动是必须的。 早期要给予适当的冷敷，而在急性期过了以后适当的热敷，以促进周围组织的血液循环，以利于损伤的修复。 必要时可以外用一些消肿活血、止痛的药物对症治疗。