脚扭伤以后需要在伤后48小时内进行局部冷敷，可以使用冰块或冰袋，以及矿泉水瓶外面包裹毛巾敷于扭伤的部位，进而减轻软组织损伤的肿胀及疼痛。那么在伤后两天以后，可以行局部的热敷，并给予口服消炎镇痛药物，以及活血化瘀药物，来缓解及促进脚扭伤以后，软组织损伤的恢复。那么在以上治疗以外，建议减少下地负重活动，如果持续两到四周不缓解，则需要进一步到医院拍片复查，明确诊断。