腰扭伤以后建议至少休养两周以上，才可以尝试下地佩戴的腰围负重活动。那么在腰扭伤如果过早的下地负重活动，不但不会对腰扭伤的恢复起到较好的作用，还会再次损伤，因此会延迟其恢复的时间，反而会需要休养更多的时间。因此在腰扭伤后，建议至少休养两到四周，并且佩戴腰围保护，可以口服一些非甾体类的消炎镇痛药物及活血化淤的药物，来共同促进腰扭伤的恢复。也可以行一些物理治疗，比如像针灸、拔罐、理疗，如果腰痛持续两到四周不缓解，则需要到医院就诊进一步检查。