足部出现了扭伤会由于软组织的损伤或者是关节囊的损伤，比如说韧带损伤，会造成出血、渗出，引起皮下的淤青、淤紫，甚至出现肿胀的情况，这就是足部扭伤以后会出现一个肿物，也就是所说的大包。 出现了这种情况，往往是由于皮下的出血造成的。为了减轻出血肿胀的症状，可以给与制动冷敷，对症处理，尽量减少活动，以避免过多的活动后再增加损伤的情况。 急性期过去以后，可以适当的给予热敷， 但是同时也要制动、休息，避免过多的活动。