脚扭伤以后建议即刻的禁止下地活动，可以行局部的冷敷，每次10到20分钟，具体，可以用矿泉水瓶以及其他的一些冰袋，外面包裹毛巾敷于患处，这样可以较好地减轻疼痛，及缓解局部的组织肿胀，在两天后可以行局部，使用一些活血化瘀的喷剂，这样也有助于促进软组织损伤的恢复及炎症的消退，除药物治疗以外，主要还是建议，避免下地负重活动，以促进局部组织的损伤、恢复，还可以口服一些活血化瘀的药物，来促进组织局部血循环，来将局部的一些坏死组织及炎性产物代谢掉，最后来共同促进脚扭伤的恢复。