腰扭伤恢复的时间，一般是在2~4周，特别是急性的腰扭伤，需要的即刻的卧床休养，配合的局部的物理治疗，如针灸，拔罐，烤电，热敷，以及口服非甾体类的消炎镇痛药物，活血化瘀药物来促进腰部软组织挫伤的恢复，

如果经2~4周腰部扭伤的无明显的缓解，则要考虑有无其他的腰椎疾病，包括腰椎的骨折腰椎的滑脱以及腰椎管狭窄，腰椎间盘突出等疾病的可能，

因此，腰部扭伤一般的恢复时间是2~4周，如无明显缓解，则需要进一步的拍片检查，给予系统的治疗。