足踝部出现了扭伤，早期由于软组织的出血、渗出，可能会引起足踝部的肿胀、疼痛，以及皮肤的淤青淤紫。 这个时候建议给予冷敷，以减轻足部损伤的渗出，减轻出血，缓解肿胀的情况，这个时间大约是24到48小时左右。 根据肿损伤的情况，来进行冷敷。 经过这段时间以后，可以给热敷，以促进周围的血液循环，利于损伤的修复。