腰扭伤休息的天数，可以一到两周也可以两到四周。主要还是因当时扭伤的严重程度，及个体恢复的情况不同，而有所区别。在通常是在一到四周，如果是较轻的腰扭伤以及患者年龄较小，特别是青少年及成人，其恢复能力较强。因此，可以卧床休养，一到两周便可以具有较明显的缓解。那么如果是中老年人，出现了腰扭伤。由于其本身的恢复能力较差，因此需要休养两到四周。并且，有部分患者在恢复期间，无明显缓解，则需要的尽早的到医院行排片检查，以进一步的明确诊断及下一步的治疗。