建议以清淡饮食为主，可以多食用一些高蛋白类的食物以及蔬菜水果，这样可以保证软组织损伤以后，局部恢复所需要的基本营养成分，蛋白类的食物，比如蝉蛹，以及含钙丰富的食物，比如鱼、虾，蛋、奶等，这里的鱼虾建议还是以小鱼、小虾为主。

除以上这些食物以外，如果条件允许，可以食用复合维生素及优质蛋白粉，这样可以较全面的保证软组织损伤恢复所需要的均衡营养，除此以外，建议禁止吸烟、饮酒及熬夜，避免影响软组织损伤的恢复。