膝关节出现了疼痛一般是由于老年的蜕变造成的骨性关节炎，软骨的缺损，软骨下骨在活动过程中相互挤压摩擦，引起的疼痛，也有可能是由于外伤，比如半月板的损伤或者是韧带的损伤引起的这种疼痛，出现了这种疼痛，我们要建议膝关节制动休息，避免过多的负重以及屈伸活动，所以说在出现了膝关节疼痛后，不建议进行瑜伽的锻炼，因为练习瑜伽的时候，会有膝关节的屈伸活动，甚至是过区过伸的动作，有可能加重疼痛的症状。