足部出现了扭伤，会有局部、韧带、关节囊以及其他纤维组织的损伤，局部的出血、肿胀，以及活动受限的症状。严重的时候，可能合并小的撕脱骨折。扭伤后需要给予制动冷敷，同时抬高患肢，以利于肿胀的缓解。此时，建议以清淡饮食为主，并且可以适当给予一些止疼药和脱水的药物，以减轻症状。病情平稳以后，适当加强一些营养，比如说牛奶、牛肉、鸡蛋这些高蛋白的食物，以促进损伤的修复。同时，可以服用一些活血化瘀的药物，促进损伤的快速愈合。