足部出现了扭伤，会因为软组织的损伤，包括渗血引起足部的肿胀。出现了这种肿胀，建议早期给与制动、冷敷、抬高患肢，这样可以减轻组织的出血，减轻肿胀的情况。待病情平稳以后，可以适当地给与热敷，理疗，对症治疗，也就是在急性期24-48小时以后，可以适当地热敷，但是早期还是以制动、冷疗为主。