脚扭伤了，需要立刻停止下地负重活动，进行卧床休养，患肢抬高制动。这样是有利于减轻局部疼痛及肿胀的进一步加重，在伤后一到两天内可以行局部的冷敷，也就是具体，可以用冰袋或冰块，外面的包裹毛巾敷于肿胀及疼痛的部位，可以有助于疼痛的减轻及肿胀的消退，在急性期过后可以改用局部的热敷或使用其他的物理治疗。比如像，频谱烤灯等都能有助于软组织损伤的恢复。那么药物，可以口服一些活血化瘀，消肿镇痛的药物来，共同促使脚扭伤的恢复及肿胀疼痛的消退。