腰扭伤以后，建议首先卧床休养，在急性期也就是两天以后，可以给予局部疼痛的位置进行适度的按摩，不建议手法过重，以免再次造成局部软组织的损伤及肿胀加重。建议配合局部其他的物理治疗，比如像针灸、烤电，以及其他的频谱治疗。如果疼痛明显，可以配合口服一些非甾体类的消炎镇痛药物，以及活血化瘀药物，都可以较快缓解局软组织损伤。如果疼痛持续两到四周仍无明显缓解，则需要尽早到医院拍片检查，以明确有无其他疾病的可能。