足部出现扭伤，早期由于组织的挫伤，渗出出血，引起局部的肿胀疼痛，甚至皮下於青於紫，这时我们建议冷敷、抬高患肢，并且适当的给予制动；急性期过去以后，足部可以给予热水泡洗，以促进周围组织的血液循环，以利于损伤的修复。但是，热水泡洗的时间一般是在伤后24~48小时以后进行。