足部出现了扭伤，建议早期，也就是急性期，因为有组织挫伤，渗出以及出血，可以给与制动，抬高患肢，避免负重，以及冷敷处理，通过冷敷减轻组织的肿胀和出血。急性期过去以后，大约24-48小时以后，建议给予热敷，通过热敷以促进周围组织血液循环的加速，以利于损伤的修复。