母乳喂养的时候，宝宝的所有的营养物质均来源于母乳，所以说孕妇的饮食是很重要的。 只有孕妇吃的饮食一个是多样化，也就是说每天除了吃大米白面，这些主食以外，还要多吃一些蔬菜，蔬菜也要种类多样化，最好每顿饭或者是每天蔬菜是不一样的，另外除了蔬菜和主食以外，还有吃一些水果，也是要多样化，苹果，梨，香蕉这些，就是变着样的吃，这样的话营养才会更加的丰富多彩，另外除了吃这些以外，还要多吃一些坚果，这样的话对宝宝都是有好处的。