在健身时，如果出现有肌肉酸痛现象，就应该停止健身活动，需要采取正确的方法治疗。需要酸痛现象消除后，可以进行适当的健身活动。在出现有肌肉酸痛后，可能会有肌肉内的营养成分流失，出现肌肉的力量、韧性、弹性减弱。所以要避免局部有外力刺激，注意保暖。

配合理疗、烤电，外用跌打损伤的膏药，采用传统洗药熏洗。或者是在康复科医生指导下，进行局部肌肉组织等张收缩练习，都能够减轻酸痛的程度。在饮食上，需要多吃清淡类的、容易消化的食物，也需要吃含钙质、蛋白质丰富的食物。