脚背出现肿胀的表现症状，想要快速消肿，首先要卧床休息，同时抬高患肢。

另外，适当的活动组织，可以促进血液循环以及静脉回流，预防下肢静脉血栓形成，减少水肿。

在48小时之内，要先进行冷敷，可以减少炎症渗出，如果没有明显疼痛，过去24小时之后，可以进行热敷，同时使用云南白药喷雾剂，外喷治疗能够减轻肿胀和疼痛。

三天以后可以进行理疗、红外线照射、电磁治疗等，能够扩张血管，加速炎症吸收，减轻水肿。