出现脖子扭筋了，一动就有疼痛现象，是有颈部的肌肉软组织损伤，所以在治疗时，要停止颈部的活动，可以卧床休息，佩戴颈托、围领、支具固定，保持颈部肌肉内稳定，防止有外力刺激，还要在颈部皮肤表面，外敷镇痛、化瘀、通络功效的膏药，配合烤电、理疗，在颈部疼痛明确部位，进行中药穴位离子透入，采用封闭注射等办法。

如果有严重的颈部疼痛，可以口服非甾体抗炎镇痛药物，在康复科医生指导下，加强颈部肌肉组织收缩、舒张训练，会减轻疼痛现象。