受了外伤，消肿可以采取以下的方法：

第一，在外伤后的24小时之内，对肿胀处进行冰敷，或者是冷敷，其可以收缩局部的毛细血管，减轻局部的肿胀。伤后的48小时之后，若局部皮肤无溃破以及水泡形成，可采取电磁疗、超声波等物理方法进行治疗，减轻肿胀。

 第二，要抬高受伤的肢体，以促进静脉的回流，减轻局部的肿胀。

第三，外伤处要避免活动，更要避免受力以及负重等。

第四，需要配合活血化瘀、消肿止痛以及脱水的药物等治疗减轻肿胀。