大腿拉伤了快速恢复，需要采取以下综合性的措施。

第一，在大腿拉伤后的早期24小时之内对肿胀疼痛处进行冰敷，或者是冷敷，其可以收缩局部的毛细血管，减轻局部的肿胀以及疼痛，在伤后的48小时之后采取电磁疗、红外线、超声波等物理方法进行治疗，促进快速恢复。

第二，大腿拉伤处要避免活动，更要避免下地行走、负重以及剧烈的运动，注意休息必要时对大腿肌肉拉伤处进行加压包扎固定。

第三，采取非甾体的抗炎镇痛药物以及活血化瘀、消肿止痛的中成药物运用进行治疗促进快速恢复。