在运动后，有大腿肌肉酸痛现象，想要快速的恢复，可以洗热水澡，补充碳水化合物，保持人体血液中离子浓度平衡，会减轻酸痛程度。

也可以采用中医手法，在大腿部位进行推拿按摩，应用针刺、艾灸等办法，疏通大腿肌肉经络，促使肌肉内新陈代谢加快，使肌肉组织吸收养分，加快乳酸代谢分解，都会使酸痛的现象得到缓解。

有较重的酸痛表现，可以采取穴位中药离子透入，进行封闭注射，应用镇痛类的药物，可以口服非甾体抗炎镇痛药物。在饮食上，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃含蛋白质、钙质丰富的食物。