发生扭到腰的病情，多数会伤及腰部肌肉软组织。

想要尽快的恢复，首先要停止腰部的活动，注意保暖，不要着凉，可以卧床休息静养，在腰部外敷具有活血化瘀、舒筋镇痛功效的膏药，恢复局部肌肉内气血运行，加快局部淤血吸收，减轻疼痛、肿胀等现象。

辅助配合针刺、艾灸、烤电，理疗，在医生指导下，口服活血类的药物，促使腰部肌肉软组织尽快得到修复，减轻病人的临床症状。

病人不要自行在腰部揉搓、牵拉，防止加重病情程度，错过治疗的最佳时机。