发生脚崴了，脚面肿了一个包，这是血肿包，由于淤血没有吸收而导致的。

在急性期，可以给予局部冷敷处理，用毛巾将冰块包好，放置于脚部肿胀部位，使肌肉内毛细血管痉挛，会减少出血，减轻局部肿胀、疼痛等现象。

在脚崴后，为了防止发生肌肉组织有粘连，在恢复期，可以采取热敷治疗，给予烤电、理疗，用毛巾热敷。

在医生指导下，口服活血类的药物，加快促使局部淤血吸收，加强局部肌肉组织的恢复，都会减轻临床症状。