降血压的生活习惯的要点，包括四个方面：合理的膳食；适量的运动；戒烟戒酒；心理平衡。

1. 合理的膳食。包括多吃蔬菜和水果，不少于500克/天，每天不超过6克的盐，食用油不超过25克，动物脂肪少吃或不吃，每天一杯牛奶，约250克。

2. 规律的运动。运动要掌握好三个原则：有衡、有序、有度。建议做有氧运动，每周3~5次，每次30分钟。

3. 要彻底地戒烟、限酒。

4. 保持心理的平衡也是非常重要的。保持乐观的心态，缓解精神压力和情绪的紧张，有助于血压的控制。