在临床上，锻炼后背肌肉组织的方法有很多。比较常用的是，可以采用脊柱拱桥锻炼方法，进行小燕飞锻炼。也可以做平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑，采用单杠悬吊锻炼。都会刺激后背肌肉组织，增加肌肉力量、韧性、弹性，加强腰椎关节稳定，防止脊柱部位骨骼中出现钙质、蛋白质等流失，减少发生后背部位病变。

在锻炼时最好是由康复医生指导，选择正确的锻炼方式，锻炼时间，避免发生后背肌肉组织有副损伤。在锻炼后，可以洗热水澡，补充碳水化合物，放松后背肌肉、肌群。