睡不着想要入睡的患者可以采取饮食调整、音乐疗法、运动疗法以及药物治疗帮助自己入睡。

首先，患者可以在睡前喝少量的牛奶和蜂蜜水，这些饮品具有静气凝神的作用，有助于入睡。

也可以在睡前听一些节奏缓慢抒情的音乐，能够放松脑部的神经同样有助于入睡。

此外，患者还应当在下午进行适当的体育运动，增加轻度的疲劳感。这样也有助于晚上尽快的入睡。

如果通过这些调整，患者仍然无法正常入睡，还可以借助于少量的镇静安眠药物，常用的药物包括艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等等。