很困但是睡不着是睡眠障碍的表现，此时患者需要通过饮食调整、生活方式的调整以及药物治疗改善这种症状。在饮食上，患者要多吃蔬菜和水果等清淡的食物，少吃油腻、辛辣和刺激性的食物。在睡前可以吃少量的香蕉，喝少量的牛奶和蜂蜜水，这些食物都能够促进睡眠。在生活方式上，患者要避免在睡前进行剧烈的运动，运动的时间最好选择下午。

此外，运动时间不宜过长，保持半小时左右比较合适。同时，患者还可以在睡前听一些舒缓柔和的音乐，放松脑部的神经，这些调整都有助于睡眠质量的提高。对于症状持续不能改善的患者，还可以借助少量的镇静安眠药物促进入睡，常用的药物包括艾司唑仑、佐匹克隆等等。