发生腰扭伤后，多数是伤及了腰部肌肉软组织。在经过正确治疗后，平均需要2-3周左右，病情能够逐渐恢复。

治疗的方法，需要病人卧床休息，减少腰部的负重活动，注意保暖，可以外敷跌打损伤的外用膏药，配合烤电、理疗，采用骨科洗药熏洗，或者是在医生指导下，口服活血类的药物。

在病情中后期，也可以加强腰部肌肉组织功能训练，促使肌肉组织吸收养分，增加腰椎关节稳定，都有助于病情的恢复。

在饮食上，要多吃新鲜水果、绿叶蔬菜、含钙量丰富的食物，不要抽烟、喝酒，不能吃辛辣、刺激等食物。