发生小腿肚肌肉拉伤后，想要快速的恢复，首先要停止小腿的站立活动，不要着凉，注意保暖，需要卧床休息，抬高小腿，加速小腿静脉回流。

在小腿部位外敷镇痛、祛瘀的外用膏药，配合局部烤电、理疗、毛巾热敷，通过提高小腿部位皮肤温度，能够加快肌肉内血流速度，防止出现肌肉组织黏连硬化，还能够促进肌肉内淤血吸收扩散。

在口服药方面，主要是口服活血类的药物，促使肌肉组织得到修复，如果疼痛程度较重，可以应用镇痛类的药物，选择正确的非甾体抗炎镇痛药物，缓解疼痛情况。