脚扭了脚肿了快速消肿，需要采取综合性的治疗措施，具体以下几种：

一，在脚扭伤后的早期24小时之内，对于肿胀处进行冰敷，或者是冷敷。其可以收缩毛细血管，减轻局部的肿胀。伤后的48小时之后，若局部皮肤无溃破以及水泡等，可采用红外线照射、电磁疗等，促进肿胀减轻。

第二，要抬高受伤的肢体一般高于心脏水平，以促进静脉的回流，减轻肿胀。同时对扭脚部位进行适当的固定制动处理。

第三，配合活血化瘀、消肿止痛以及脱水的药物应用进行治疗，减轻局部的肿胀。