在日常生活中，在膝关节保护方面，主要是要尽量减少膝关节部位剧烈活动，不要有过多的劳累，劳损、着凉等情况，对膝关节会有很好的保护作用，能够保持膝关节内压力稳定，减少刺激半月板、滑膜等组织，延缓骨骼出现增生、老化。

在锻炼方面，可以在康复医生指导下，选择正确的膝关节锻炼方式，比如取仰卧位，全身放松，然后抬起双侧下肢，可以交替做蹬自行车的动作，也可以取站立位，进行适当的下肢深蹲锻炼。

同时要尽量减少体重，避免身体重量过大，会加重膝关节压迫。