感冒了最好不要运动。

因为在感冒期间会出现一些症状，比如发热、咳嗽、咳痰、头晕、乏力、困倦，本来人就感觉到不舒服，如果这个时候再进行运动的话，可能会使上述症状进一步加重，从而导致感冒更难以恢复。

在感冒期间要注意休息，症状严重者需要卧床休息，所以在感冒期间最好不要进行运动，要遵医嘱予以口服相关的抗感冒药物来改善感冒症状，并且要注意多喝水，清淡饮食，只有等感冒痊愈之后才建议进行适量的运动，并且要量力而行。