髌骨骨折出现了以后，经过制动或者是手术治疗，早期可以主动地收缩股四头肌，加强肌肉锻炼，避免出现肌肉的萎缩。同时可以进行踝泵的锻炼，利于下肢小腿肌肉收缩，可以避免出现血栓，还有利于功能的恢复。

在拆除了外固定或者是伤口愈合好之后，可以主动地屈曲膝关节，比如说坐在床旁，膝关节自然下垂，可以让膝关节屈曲到90度，如果屈曲程度有困难，可以将健侧肢体向后推挤伤侧肢体，帮助膝关节屈曲。

如果说是超过90度的锻炼，可以平躺在床上，然后将髋关节屈曲，同时两手抱住伤肢的大腿，通过重力将膝关节自然的屈曲下垂，这样可以通过锻炼来恢复膝关节的屈伸功能。