腰部肌肉组织发生拉伤后，想要尽快的恢复。首先病人要卧床休息，防止腰部有外力刺激，注意保暖，不要着凉。在腰部疼痛部位，可以外敷消肿、镇痛、祛瘀功效的外用膏药，采用频谱仪烤电、微波仪治疗，用毛巾热敷，选择骨科洗药熏洗。促使腰部肌肉内淤血尽快吸收，恢复正常的血液循环，减轻病人的临床表现。出现腰部肌肉组织有粘连硬化，可以选择小针刀撬拨松解。或者是在康复医生指导下，加强腰部功能锻炼。如果腰部的疼痛程度比较严重，可以口服非甾体抗炎镇痛药物。