发生腰部肌肉拉伤后，想要尽快的恢复。在肌肉拉伤早期，可以给予冰敷治疗，将冰块用毛巾包好，放置于拉伤肌肉部位。降低局部温度，使肌肉内的毛细血管痉挛，能够减少出血，就会缓解局部疼痛、肿胀等现象。

也可以外敷活血化瘀的膏药。在肌肉拉伤超过48小时以后，局部出现肌肉组织黏连，可以给予热敷治疗。采用频谱仪烤电、烤灯治疗，应用骨科洗药熏洗。都会加快受伤肌肉的血流速度，促使肌肉内淤血尽快吸收，可以使肌肉组织损伤，尽快得到修复。在药物方面，主要是应用口服活血类的药物。