脖子酸痛，缓解可以采取以下方法：

第一、改变不良的生活习惯，如避免长期的伏案工作。避免使颈部长期处于紧张以及痉挛的状态，同时进行适当的颈椎保健操功能锻炼以缓解局部肌肉的紧张以及痉挛，同时增强颈椎的稳定性可以缓解酸痛。

第二、物理方法进行治疗如红外线，电磁疗，超声波以及放射式冲击波等，还可以配合中医的针灸、推拿、按摩等方法治疗。

第三、牵引方法治疗，缓解酸痛。

第四、配合非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉紧张的药物应用进行治疗。