在日常生活中，出现健身后有肌肉酸疼现象，可能是健身的运动量比较大，发生了肌肉劳损。在出现肌肉酸疼后可以停止健身活动，需要洗热水澡，补充碳水化合物，保持血液中的离子浓度，可以减轻缓解酸疼的程度。

另外，也可以卧床休息，放松身体肌肉组织，采用理疗、烤电，或者是中医手法进行局部的轻柔按摩，都会加快肌肉内的新陈代谢，疏通局部经络，促使乳酸排泄，都可以减轻酸痛。在出现这种情况后，不要自行揉搓按摩，避免着凉，防止出现病情加重。