发生扭到脚后有肿胀现象，想要快速恢复，首先要停止站立活动，应该卧床休息，抬高下肢，有利于下肢的静脉回流。在脚扭伤急性期，可以给予冷敷处理，促使毛细血管痉挛收缩，能够减少出血，缓解肿胀现象。

在中后期可以给予局部的热敷处置，比如用毛巾热敷，配合理疗、烤电，可以促使局部的血肿尽快吸收。同时也可以应用跌打损伤的外用膏药，或者是在医生指导下口服活血类的药物，可以促使损伤的肌肉软组织，尽快得到愈合。