颈椎疼痛的缓解可以采取以下方法：

第一、改变日常生活方式，避免颈部的过度劳损，如避免长期的低头玩手机以及长期的伏案工作等。

第二、要进行适当的颈椎保健操功能锻炼以缓解颈椎肌肉的紧张，维持颈椎肌肉的稳定性。

第三、可以采取中医的针灸、推拿按摩等方法缓解局部肌肉的紧张，从而减轻疼痛。

第四、可以配合局部的热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗，缓解疼痛。另外还可以采取颈椎的牵引方法进行治疗，必要时可以配合非甾体的抗炎镇痛药物，以及缓解肌肉紧张的药物以及活血通络舒筋止痛的中成药物运用进行治疗。