引起失眠的原因较多，常见的是由于精神心理问题，比如长期精神紧张、长期熬夜、心理压力过大等容易诱发失眠，失眠属于一种精神睡眠障碍性病变，一些内分泌激素的降低或者一些药物食物刺激神经也会引起失眠，所以需要查明引起失眠原因后进行治疗，当失眠症状较重时，可以通过安眠药物来缓解，同时调整自身的生活方式，避免诱发严重的身体危害。

喝奶茶可能引起失眠，因为奶茶中含有一种物质，叫做茶碱类物质，对神经有较强的兴奋作用，另外一些奶茶中可能含有咖啡碱，这种物质对神经的兴奋性更强，如果在睡前饮用了奶茶，就可能神经的过度兴奋，引起失眠，所以在睡前尽量不要饮用奶茶、咖啡等饮品，避免出现失眠的问题，另外也不要在晚上吃的过饱，避免由于消化问题而引起身体不适。

焦虑失眠的治疗需要首先缓解焦虑的心情，可以通过跑步、打游戏等方式来缓解心理精神压力，将焦虑的情绪释放，如果不能自我进行调节，可以选择一些专业的心理咨询来进行缓解，若是长时间的焦虑可能引起严重的心理疾病—抑郁症，所以需要及时进行调理治疗，若是症状严重，可以服用抗焦虑药物，一般情况下在一两周后就可以有效缓解。

脑供血不足患者需要首先进行病因治疗，查明是什么原因引起的脑供血不足，常见引起脑供血不足原因包括脑梗死引起的血管闭塞、颈部血管病变引起的血管狭窄、颈椎间盘突出导致血管神经病变。需要对原发病进行治疗，改善脑部的血液循环，来改善脑组织和脑细胞功能问题，缓解由于脑供血不足引起的失眠，如果改善脑供血不足后仍出现失眠，可能是精神因素引起。

睡前喝牛奶对失眠有一定的缓解作用，还有一些方式比如睡前泡热水澡、做一些缓解疲劳的按摩、泡脚等，这些只能是缓解失眠症状，可以作为辅助治疗方式，但是治疗失眠还需要根据病因进行相应的治疗，若是失眠比较严重，可以通过安眠药物来促进睡眠，避免长时间失眠而对身体产生一些危害，具体用药需要在医生的建议下服用，不可自行服用。

失眠最常见的危害是焦虑、精神紧张、疲惫困乏、记忆力注意力均降低，整个人看上去精神状态很差，如果失眠的时间较长，就可能影响机体的防御系统，导致免疫力的降低，容易被病菌感染，严重时可能引起焦虑或者抑郁症，另外失眠患者还会引起体内的血压升高，如果本身患有高血压、糖尿病，就可能诱发严重的并发症，需要及时就诊治疗缓解症状。

长期严重失眠需要根据具体的病变原因进行针对性治疗，常用的治疗方式有两种，一种是药物治疗，通过药物降低神经的兴奋性，促进睡眠，提高睡眠的质量和时间；另一种是通过调整睡眠规律来改善睡眠，要保持规律的作息习惯，避免在睡前玩游戏或者做些剧烈运动，同时避免咖啡、浓茶等饮品的摄入，可以按摩身体或者泡泡脚来促进睡眠。

经常失眠的人可以首先调节自身的精神心理问题，因为多数的失眠都是由于精神紧张和心理压力过大引起，首先将病因消除，就可以治疗失眠，若是症状严重可以服用药物来治疗，另外要避免神经的刺激，避免睡觉前进行一些剧烈运动、避免饮用茶或者咖啡等容易引起神经兴奋的饮品，在睡觉前可以泡热水澡、听音乐来舒缓心情，加快患者入睡时间。

老年人失眠可以采用药物和日常锻炼的方式来治疗，对于失眠症状较轻的患者，可以进行一些活动锻炼，比如散步、慢跑等来促进机体代谢，来缓解失眠症状，若是失眠症状较重，就需要服用安神镇静药物来控制，同时查明病因积极进行病因治疗，日常生活中需要保持一个良好的心态，避免刺激性饮食，防止引起神经的过度兴奋而加重失眠的情况。

心情焦虑失眠一般可以通过自我缓解来改善，可以与别人分享自己的焦虑，将焦虑的情绪释放，保持良好的心态，也可以通过跑步来释放自身压力，来缓解心情焦虑，在晚上睡觉前，可以喝些热牛奶或者泡个热水澡，这样有助于睡眠，另外需要排除一些容易诱发焦虑失眠的疾病，比如是否处于月经期，因为月经期雌激素降低可能引起失眠，或者甲状腺功能亢进也会引起焦虑。