乳糖不耐受文字问答_乳糖不耐受科普问答_乳糖不耐受医生问答-普乐云康

潘宇

广西壮族自治区人民医院营养科

如何减肥不反弹

想要减肥不反弹，需要选择科学的减肥方法，把握两大要点，分别是合理运动以及饮食调节。首先是在饮食调节方面，应当选择吃高蛋白质和高维生素的食物，避免摄入油脂类食物。在减肥期间是不建议吃肥肉的，可以选择吃精瘦肉或者鸡肉、鱼肉等。还需要以蔬菜为主，可以适当的摄入糖分较低的水果。其次是在运动方面，可以根据自身的承受能力，选择适宜的运动，慢慢的增加运动的强度和运动的时长，避免刚开始用力过猛。

潘宇

广西壮族自治区人民医院营养科

大胃王为何吃那么多也不胖呢

大胃王之所以吃得多，也出现不肥胖，主要是有以下几方面的原因：首先是体质因素，存在易瘦体质和易胖体质，大部分的大胃王都是属于易瘦体质，所以吃得过多也不会造成肥胖。其次是适宜运动，大胃王虽然进食量较大，但是在进食之后进行了适当的运动，选择了科学的减肥方法，能够促进摄入体内的脂肪得到及时的消耗，所以不会长胖。再者是饮食结构合理，大胃王虽然吃得多，但主要是高蛋白质和高维生素的食物，所以并不会导致长胖。

潘宇

广西壮族自治区人民医院营养科

胃不好吃什么合适

对于胃不好的患者，可以多吃一些调整胃肠道和保护黏膜的食物或者药物来进行治疗。饮食上首先要选择清淡、易消化的食物为主，可以少食多餐，选择温性的食物食用，能减少对胃黏膜的刺激，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、西瓜、香蕉等。但是要避免吃生冷、刺激、油腻辛辣的食物，也不要吃海鲜，以免引起胃部的不适，加重胃部的负担。

潘宇

广西壮族自治区人民医院营养科

一个星期不吃晚饭能瘦多少斤

一星期不吃晚饭，大概能够降低体重4-5斤，但是这只是一个大概的估计，并没有准确的数据。不同的人饮食习惯不同、体质不同，体重下降也会有一定的差异。患者连续不吃晚饭能否降低体重，还受其他两餐的影响。如果患者其他两餐也能注意控制饮食，同时坚持体育锻炼，体重下降的幅度可能还会偏大。但是早期多以水分降低为主，长期坚持体重，才会出现脂肪的消耗。

潘宇

广西壮族自治区人民医院营养科

怎样减肥不反弹

减肥的实质就是摄入的热量小于消耗的热量，这是一个长期的过程，需要不断坚持。要想不反弹，首先减肥应该增加运动量，当运动量增加时，机体肌肉力量会增加。肌肉相对于脂肪来讲，所需热量较多，因此基础代谢率会增加，每日消耗量会增加。饮食上需少食多餐，减少脂肪的摄入，增加优质蛋白质的摄入，例如鸡蛋、脱脂牛奶、鸡肉等。还需要摄入充足的蔬菜，适量的水果。对于主食，选择粗粮代替细粮，可增加饱腹感，减少热量。

潘宇

广西壮族自治区人民医院营养科

不吃晚饭能减肥吗

晚上不吃饭不一定减肥。减肥的本质就是摄入的热量小于消耗的热量，若只是不吃晚饭，但白天依旧正常进食，或进食更多，总摄入的热量依旧不会减少。晚上不吃晚饭后，睡眠会变差，白天精神欠佳，运动量会减少，从而导致白天消耗的热量减少。若要减肥，需合理控制饮食，少食多餐，定时定量。不吃高热量的食物，例如油炸食品、碳酸饮料、甜食等。除了控制热量摄入，还需增加热量消耗。

潘宇

广西壮族自治区人民医院营养科

睡眠不好吃什么

可以吃莲子，莲子含有使人冷静的物质，可以安神助睡眠。小米、纯牛奶中富含色氨酸，可以起到助睡眠的作用。还有香蕉、菊花茶、核桃等均可起到安神作用。除了饮食上调节，还需要培养良好的生活习惯，可以加强锻炼，增加活动量，使身体感觉疲惫，晚上更好入睡。每天定点放下手机，做入睡准备，避免睡前玩手机，易兴奋，难以入睡。

刘晶晶

马鞍山市人民医院呼吸科

晚上睡觉咳嗽白天不咳嗽是什么原因

晚上睡觉咳嗽白天不咳嗽，常见的原因是过敏因素导致的，患者可以表现为晚间或者晨起时干咳，常常伴有过敏性的鼻炎，眼痒和咽部，上颚部痒感，部分患者可以伴有喘息，胸闷的症状。在治疗上首先需要明确过敏原，避免接触过敏原，使用抗过敏的药物，如酮替芬、氯雷他定等，也可以使用糖皮质激素吸入剂，如布地奈德。除此之外，心功能不全的患者也会出现夜间咳嗽，患者往往有夜间端坐呼吸，不能平卧。此时需要使用强心利尿的药物，减轻心脏的负担，改善心功能。所以如果出现夜间咳嗽，需要到医院完善胸片或者胸部CT，心脏彩超，心功能检测，过敏原检测等，以明确病因，针对病因进行治疗。（药物的使用需在医师指导下进行）

王秀梅

七台河市人民医院产科

产后只放屁不拉屎怎么办

产后只放屁不拉屎的原因较多，这种情况大多说明水分过度吸收，可能会引起便秘的情况，常见于产后身体变化，或与饮食生活作息改变等相关。另外，也可见胃肠功能紊乱或梗阻等有关，需要明确原因。

首先建议适当的调整饮食结构，适当的活动促进胃肠蠕动，通常可以改善治疗。还可以按摩腹部，可以调理脾胃功能，有助于肠功能恢复，必要时可以使用缓泻剂。

朱海燕

济南市中西医结合医院产科

流产后不来月经是什么原因

流产后不来月经，首先考虑有可能是流产后，造成了子宫内膜的损伤，或者是宫腔粘连而导致的，建议去医院做B超检查，有可能就会出现子宫内膜比较薄，是需要做宫腔镜检查确诊的。如果排除了这些情况，那就多考虑是因为人工流产后造成的内分泌的紊乱，这种情况一般在2-3个月后就会自行恢复正常。如果流产后又同房了，而且不来月经，也不能排除怀孕的可能。建议及时去医院就诊，查明不来月经的原因，对症治疗。