运动后不管哪个部位出现疼痛，都要停止运动，这是第一步，当出现运动后大腿根部与胯连接处的疼痛，首先要停止运动。其次，要做观察，看一看胯部位，也就是髋关节的活动程度如何，这点很重要，如果说明显的活动受到影响，逐渐的肿胀，考虑可能受伤的程度比较严重，出现了肌腱、肌肉，甚至是骨的损伤，这时候建议进一步的做冷疗、冷敷的处理，来减少肿胀和出血的症状。

如果说经过休息观察以后，发现髋关节的活动程度还可以，也能站立、行走等等，说明受伤的程度不是非常严重，建议进一步的休息，以及可以通过冷疗，通过适当的一些理疗，来达到症状缓解的目的。当然，如果症状不缓解，还是建议及时的去就医，以防止发生一些严重的肌肉的拉伤、韧带的损伤、断裂或者是骨折情况。